Immer mehr Menschen verbringen Ihre Hauptarbeitszeit vor einem Bildschirm. Das ist harte Arbeit für die Augen! Daher ist es besonders wichtig, den Bildschirmarbeitsplatz richtig einzustellen und dadurch die Augen zu schonen.

In diesem Blogbeitrag werden wir Ihnen erklären, was Sie bei Ihrer Bildschirmeinstellung beachten sollten, um die Belastung für die Augen möglichst gering zu halten:

Ein wichtiges Kriterium sind die Lichtverhältnisse am Arbeitsplatz. Dabei wird Tageslicht insgesamt als optimale Beleuchtung betrachtet. Natürlich sind zweitweise weitere Lichtquellen notwendig. Diese sollten das Licht gleichmäßig verteilen und Sie nicht direkt blenden. Achten Sie darauf, dass es nicht zu dunkel ist, denn das vermindert die Sehschärfe, aber auch nicht zu hell, denn das erschwert die Sehwahrnehmung. Weiterhin sollten Sie Lichtreflexe auf dem Bildschirm vermeiden, die zum Beispiel durch hinter Ihrem Arbeitsplatz liegende Fenster oder sehr helle Wände oder Möbeloberflächen verursacht werden. Schon kleinste Reflexe haben eine große Wirkung: der Körper weicht ihnen automatisch aus und befindet sich dadurch in einer andauernden Fehlhaltung. Tun Sie daher Ihrer Gesundheit einen Gefallen und stellen Sie Ihren Bildschirm richtig ein.

Zusätzlich sollten Sie einige Richtwerte bezüglich Abständen einhalten: Der Bildschirm muss in Ihrem Blickfeld stehen, das bedeutet frontal vor der Tastatur, sodass Sie nicht ständig den Kopf nach links und rechts drehen müssen. Die Entfernung zwischen Auge und Bildschirm kann individuell eingestellt werden und sollte zwischen 50 und 80 cm betragen. Bezüglich der Höhe ihres Monitors an Ihrem Arbeitsplatz gibt es eine Faustregel: die oberste Zeile auf dem Bildschirm sollte unterhalb Ihrer Augenhöhe liegen. Außerdem wird eine leichte und natürliche Neigung des Blicks von 30 Grad als angenehm empfunden.

Die Zeichengröße, Farbe und Helligkeit des Untergrundes sind bei modernen Geräten bereits optimal eingestellt. Auch hier gilt jedoch: passen Sie diese Voreinstellungen Ihres Bildschirms individuell und nach eigenem Empfinden an.

Es ist wichtig, Ihre Augen immer wieder kurz zu schonen und kleine Pausen einzulegen. Auch wenn Ihr Bildschirmarbeitsplatz einwandfrei eigerichtet ist, werden Ihre Augen dankbar dafür sein. Schauen sie dafür in etwa alle 20 Minuten für etwa 20 Sekunden auf einen weit entfernten Punkt oder Gegenstand, wie zum Beispiel aus dem Fenster Ihres Büros. Das kann eine Überanstrengung Ihrer Augen vorbeugen.

Das Auge neigt dazu, mangelnde Sehschärfe einfach durch eine größere Anstrengung des Sehapparates auszugleichen. Dadurch ist es vielen Menschen zunächst garnicht bewusst, dass sie an einer Sehschwäche leiden. Sollten Sie bei der Arbeit an Ihrem Bildschirmarbeitsplatz Müdigkeit und Erschöpfung der Augen verspüren, empfehlen wir eine Vorsorgeuntersuchung bei Ihrem Augenarzt.

Auch wir bieten solche Untersuchungen in unserer Praxis an. Zögern Sie nicht, uns anzusprechen! Wir beraten Sie gerne, um Ihnen beschwerdefreies Arbeiten am Bildschirm zu ermöglichen. Unsere Leistungen reichen bis hin zu professionellen Augenlaser Behandlungen.