Wer kennt das nicht? Nach langer Zeit vor dem Bildschirm, im Feierabendverkehr, bei viel Sonne oder schlechter Luft fangen die Augen an zu brennen und werden rot. Oftmals sind Kopfschmerzen die Folge. Achten Sie auf die Warnzeichen Ihres Körpers und vermeiden Sie gestresste Augen. Tun Sie Ihren Augen doch einfach mal wieder etwas Gutes! 10 Tipps für gesunde Augen:

1. Ausreichend Schlafen
   Ein einfacher Tipp für die Entspannung der Augen, der aber nicht immer leicht zu befolgen ist: schenken Sie Ihrem Körper Ruhepausen und gönnen Sie sich genug Schlaf. Ihre Augen werden es Ihnen danken.
2. Achten Sie auf gutes Licht
   Mamas Spruch „Mach das Licht an, das ist doch schlecht für die Augen!“ mag zwar manchmal nervig gewesen sein, doch sie hatte in jedem Fall Recht. Bei Dunkelheit strengt das Sehen mehr an. Nutzen Sie daher helle Lampen, jedoch ohne Ihre Augen zu blenden. Gut geeignet sind Leuchtmittel, die das Spektrum von Tageslicht imitieren.
3. Augen mögen es feucht
   Ein weiterer Tipp zur Entspannung Ihrer Augen ist ausreichend Feuchtigkeit. Dazu sollten Sie viel trinken und besonders bei Bildschirmarbeit immer wieder bewusst blinzeln. Zimmerpflanzen und Luftbefeuchter können Ihnen zu einem verbesserten Raumklima für gesunde Augen verhelfen.
4. Vitamine für die Augen
   Einigen Lebensmitteln wird nachgesagt, besonders gut für die Augen zu sein. Doch was genau steckt dahinter? Grünes Gemüse wie Spinat, Erbsen oder Grünkohl enthalten neben vielen Vitaminen auch Lutein. Diesem Stoff wird eine Schutzwirkung für die Netzhaut des Auges nachgesagt. Doch auch Paprika, Karotten, Rote Rüben und Zitrusfrüchte sind gut für gesunde Augen.
5. Für frische Luft sorgen
   Gönnen Sie Ihren Augen regelmäßig frische Luft! Heizungen, Klimaanlagen, Zugluft und Rauch sind schlecht für unsere Augen und verlangen ihnen einiges ab. Wir empfehlen daher, regelmäßig zu lüften und Zeit im Freien zu verbringen. Das beugt trockenen Augen vor.
6. Den Blick schweifen lassen
   So einfach es auch klingen mag: immer mal wieder in die Ferne schauen ist ein wirkungsvoller Tipp bei gestressten Augen! Unser Alltag ist vom Nahsehen geprägt, daher hilft ein Blick ins Weite dem Sehnerv, sich zu entspannen. Es hilft außerdem, Gegenstände in unterschiedlichen Abständen zu fokussieren.
7. Gleichen Sie Ihre Sehschwäche aus
   Egal ob mit einer Brille, Kontaktlinsen oder Augenlaser – es ist wichtig, dass Sie Ihre Sehschwäche ausgleichen. Wenn sie unbehandelt bleibt, ist das schlecht für die Augen. Diese müssen sich zum Sehen und Scharfstellen der Bilder mehr anstrengen und ermüden dadurch schneller. Achten Sie auch darauf, Sehhilfen mit korrekter Stärke zu nutzen. Sprüche wie „Die alte Brille tut doch noch“ sind an dieser Stelle fehl am Platz.
8. Augen-Yoga und Entspannungsübungen
   Das hört sich zwar lustig an, ist aber Entspannung pur für gestresste Augen. Probieren Sie es doch direkt mal aus! Decken Sie mit den Handflächen Ihre Augen ab und genießen Sie bewusst die Dunkelheit. Diese Übung nennt man „palmieren“. Achten Sie anschließend darauf, den Augen genug Zeit zu geben, sich wieder an das Licht zu gewöhnen. Auch eine kleine Yoga-Übung lässt sich unkompliziert in den Alltag integrieren: setzen Sie sich aufrecht hin und atmen Sie tief ein und aus. Beim Einatmen schauen Sie nun so weit wie möglich nach oben und beim Ausatmen nach unten. Dabei bewegen sich nur die Augen, der Kopf bleibt aufrecht. Nun das gleiche mit diagonalen Bewegungen. Wiederholen Sie das ganze bis zu 10 Mal.
9. Lächeln, bitte!
   Lachen ist gut für die Seele – aber auch für Ihre Augen! Dadurch werden die Gesichtsmuskeln entspannt und der Tränenfluss angeregt, was für eine perfekte Befeuchtung der Hornhaut sorgt.
10. Regelmäßige Kontrolle
    Auch wenn Sie alle Tipps beherzigen, ersetzt das keine Kontrolle des Augenarztes. Ihr Auto schicken Sie alle zwei Jahre zum TÜV – und wie sieht es mit Ihren Augen aus? Je früher eine Erkrankung der Augen erkannt wird, desto höher steht die Wahrscheinlichkeit für eine erfolgreiche Behandlung.

Mit gestressten Augen muss sich heute niemand mehr abfinden. Unsere Tipps zur Entspannung der Augen lassen sich prima in den Büroalltag integrieren. Das Beste: sie sind nicht nur für die Augen gut – kleine Verschnaufpausen, ausreichend Vitamine und frische Luft tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Und wenn ihr Körper kurz zur Ruhe kommt, tun es ihre Augen auch.

Bei individuellen Fragen können Sie jederzeit auf uns zukommen, wir beraten Sie gern.